Сила А
Пн, Чт · 18:30
Разминка 5 минут перед первым подходом.
Упражнения
4 упражненияПриседания со штангой
Новый рекорд- 60 кг
- 60 кг
- 60 кг
Вчера · 60 кг · 24 повт. на 2,5 кг больше, чем в прошлый раз (чт, 15 окт.)
Жим лёжа
Новый рекорд- 45 кг
- 45 кг
- 45 кг
Вчера · 45 кг · 24 повт. на 2,5 кг больше, чем в прошлый раз (чт, 15 окт.)
Тяга гантели в наклоне
Новый рекорд- 18 кг
- 18 кг
- 18 кг
Вчера · 18 кг · 29 повт. на 2 кг больше, чем в прошлый раз (чт, 15 окт.)
Планка
Новый рекорд- 45 с
- 45 с
- 45 с
Вчера · 2:15 на 5 с больше, чем в прошлый раз (чт, 15 окт.)
Прогресс
Сравнение
- Вчера чт, 15 окт.: 2,8 т Вчера: 3 т, на 204 кг больше. Раньше — чт, 15 окт.: 2,8 т
- Эта неделя пн – вт прошлой недели: 2,8 т Эта неделя: 3 т, на 252 кг больше. пн – вт прошлой недели: 2,8 т
- Октябрь 1–20 сент.: 9,3 т Октябрь: 16,5 т, на 7,2 т больше. 1–20 сент.: 9,3 т
Октябрь
- Тренировки
- 6/6
- Время
- 5,2 ч
- Объём
- 16,5 т
8 недель
Объём, кгНеделя с пн, 19 окт. 3 042 кг
| Неделя | Объём |
|---|---|
| пн, 31 авг. | 4 490 кг |
| пн, 7 сент. | 2 293 кг |
| пн, 14 сент. | 4 795 кг |
| пн, 21 сент. | 4 990 кг |
| пн, 28 сент. | 2 560 кг |
| пн, 5 окт. | 5 290 кг |
| пн, 12 окт. | 5 628 кг |
| пн, 19 окт. | 3 042 кг |
В расписании
Открыть в расписанииПт, 23 окт. · 19:30 Перенесена с чт, 22 окт.