Тренировки

Программы, подходы и история

План тренировок Составим план под вашу цель — с фото и техникой каждого упражнения. Составить план Каталог упражнений Фото, техника и видео Тело Вес, замеры, фото прогресса

Эта неделя

0 тренировок
— Время
— Объём

Программы

Программ пока нет

Соберите первую программу — упражнения, подходы и отдых — или начните тренировку без программы.

Новая программа

Нагрузка по мышцам

7 дней · в работе: 0
Карта тела
  • Плечи 0 подх. не было
  • Ягодицы 0 подх. не было
Ещё мышцы · 15

Без нагрузки: грудь, широчайшие, верх спины, трапеции, шея, бицепс, трицепс, предплечья, пресс, поясница, квадрицепс, задняя поверхность бедра, икры, приводящие, отводящие.

Основная мышца упражнения — целый подход, вспомогательная — половина. Для роста — 10–20 подходов в неделю.

Недавние тренировки

Проведённые тренировки появятся здесь.