Рецепты
Блюда под ваш рацион · на сегодня осталось 989 ккал
Ассистент подберёт блюдо
без ключа ИИ — из рецептов приложенияОсталось на сегодня: 989 ккал · белки 71 г · жиры 22 г · углеводы 118 г
Порция — около 690 ккал: столько оставляет на этот приём ваша норма.
Предложения
Ужин · из рецептов приложения · 17:30 Треска с картофелем и свежим салатом Добирает белок — 42 г на порцию, как раз под остаток дня 436 ккал на порцию Б 42 · Ж 12 · У 41 После порции останется 553 ккал много белка Тефтели из индейки в томатном соусе Добирает белок — 37 г на порцию 389 ккал на порцию Б 37 · Ж 20 · У 17 После порции останется 600 ккал много белка Лосось, запечённый с овощами Добирает белок — 33 г на порцию 413 ккал на порцию Б 33 · Ж 25 · У 12 После порции останется 576 ккал много белка
Рецепты приложения
работают и без ключа ИИ Овсянка с ягодами и орехами Тёплый завтрак с медленными углеводами и клетчаткой — сытость до обеда. 458 ккал на порцию Б 15 · Ж 18 · У 63 без мясабыстро Омлет с овощами и сыром Белковый завтрак за 15 минут: яйца, овощи и немного сыра. 450 ккал на порцию Б 31 · Ж 30 · У 15 без мяса Сырники почти без масла Классические сырники: белок творога, немного муки и ягоды к подаче. 505 ккал на порцию Б 41 · Ж 22 · У 37 много белкабез мяса Тосты с авокадо и яйцом Хрустящий цельнозерновой тост, сливочное авокадо и яйца с мягким желтком. 453 ккал на порцию Б 24 · Ж 26 · У 36 клетчаткабез мяса Курица с гречкой и овощами Сытный обед: белок курицы, гречка и овощи с одной сковороды. 496 ккал на порцию Б 46 · Ж 11 · У 58 много белкаклетчатка Суп-пюре из красной чечевицы Густой суп с растительным белком и большим количеством клетчатки. 321 ккал на порцию Б 17 · Ж 7 · У 51 клетчаткабез мяса Салат с тунцом и нутом Обед без плиты: тунец и нут дают много белка и клетчатки. 396 ккал на порцию Б 34 · Ж 11 · У 43 много белкаклетчатка Паста с индейкой в томатном соусе Паста с нежирным фаршем индейки — белок и углеводы для активного дня. 619 ккал на порцию Б 40 · Ж 18 · У 74 Лосось, запечённый с овощами Рыба и овощи на одном противне — омега-3 и минимум посуды. 413 ккал на порцию Б 33 · Ж 25 · У 12 много белка Тефтели из индейки в томатном соусе Нежные тефтели из нежирного фарша, тушённые в томатах. 389 ккал на порцию Б 37 · Ж 20 · У 17 много белка Тофу с овощами и рисом Быстрый вок: тофу, хрустящие овощи и рис в сладко-солёном соусе. 503 ккал на порцию Б 22 · Ж 16 · У 73 без мяса Треска с картофелем и свежим салатом Лёгкий ужин: белая рыба, запечённый картофель и овощной салат. 436 ккал на порцию Б 42 · Ж 12 · У 41 много белка Греческий йогурт с бананом и миндалём Перекус с белком: густой йогурт, банан и немного орехов. 309 ккал на порцию Б 24 · Ж 12 · У 31 много белкабез мяса Хумус с овощными палочками Хрустящие овощи с хумусом — лёгкий перекус с клетчаткой. 161 ккал на порцию Б 7 · Ж 6 · У 22 без мясабыстро Банановые оладьи из овсянки Оладьи без муки и сахара — сладость даёт спелый банан. 341 ккал на порцию Б 13 · Ж 12 · У 50 без мясалёгкое Ржаной тост с творогом и зеленью Ржаной хлеб, творог с укропом и огурец — быстро и сытно. 290 ккал на порцию Б 23 · Ж 7 · У 35 много белкабез мяса
КБЖУ блюд — ориентир по таблицам состава. При аллергии и особых диетах сверяйтесь с врачом.